3 Alasan Anda Harus Mengasihi Gut Anda

Anda mungkin tidak menghabiskan banyak waktu memikirkan usus Anda, kecuali itu menyebabkan Anda tidak nyaman. Saya tentu tidak berpikir tentang usus saya ketika saya makan makanan cepat saji dan minum pop manis. Tetapi ketika itu mulai menyebabkan masalah bagi saya, saya mulai memperhatikan.

Kita sering fokus pada hal-hal yang kita lihat di luar, atau berpikir tentang kesehatan jantung, atau pencegahan kanker; saluran pencernaan yang buruk tidak mendapat banyak perhatian. Saluran gastrointestinal, atau usus, terikat pada setiap aspek kesehatan Anda . Saya harap dengan itu dalam pikiran, Anda akan mulai memberikannya lebih banyak cinta. Inilah beberapa alasan mengapa.

Keberanianmu …

  • adalah kontak awal antara dunia luar dan lingkungan internal Anda. Ini adalah penjaga gerbang untuk apa yang memasuki tubuh Anda.
  • kesehatan diperlukan untuk kesehatan semua area lain dari tubuh Anda.
  • menyediakan rumah bagi banyak organisasi yang membantu menjaga keseimbangan kekebalan dan membuat nutrisi tersedia bagi seluruh tubuh Anda.
  • membuat mikroorganisme seimbang, jadi Anda tidak sakit.
  • memecah dan mengasimilasi karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral sehingga tubuh Anda dapat menggunakannya untuk berfungsi secara optimal.
  • membuang racun dan unsur-unsur tidak penting lainnya untuk menjaga tubuh Anda tetap dalam kondisi prima.
  • mengatur komposisi tubuh untuk membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.

Biarkan saya memberi Anda penjelasan singkat tentang beberapa fungsi usus untuk membantu Anda lebih memahami pentingnya.

1. The Gut Is The Gate Keeper

Usus menjalankan seluruh panjang tubuh Anda dari mulut ke anus Anda. Ini berfungsi untuk mencerna, memecah dan menyerap makanan. Ini sebenarnya dianggap di luar tubuh karena terbuka untuk lingkungan eksternal di setiap ujungnya. Ini tentu saja berbeda dari sistem lain di tubuh Anda. Dua area di mana penjaga gerbang ini menjaga Anda tetap sehat termasuk lapisan lendir dan sambungan ketat usus. Lapisan lendir di usus mengandung sel-sel kekebalan dan protein dengan aktivitas antimikroba terhadap bakteri, virus dan jamur. Keduanya memberikan lapisan pelindung terhadap invasi bakteri. Selain itu, ada persimpangan ketat di usus yang memungkinkan nutrisi untuk lulus tetapi mencegah molekul yang lebih besar ke dalam aliran darah mencegah infeksi yang dapat terjadi di area tubuh manapun dari usus Anda ke sendi ke otak Anda.

2. Gut Sehat = Tubuh Sehat

Hanya satu cara untuk berpikir tentang bagaimana usus yang sehat sama dengan tubuh yang sehat adalah untuk mengatasi pentingnya nutrisi untuk fungsi seluler. Sangat penting bagi tubuh Anda untuk mencerna dan mengasimilasi makanan yang Anda makan. Ini adalah proses menyerap vitamin dan mineral dan komponen lain dari makanan Anda di dalam usus. Hanya dua contoh nutrisi untuk fungsi seluler yang penting termasuk vitamin B yang dibutuhkan untuk produksi energi, dan vitamin antioksidan (vitamin E atau C di antara banyak lainnya) untuk melindungi terhadap kerusakan pada DNA Anda. Setiap makanan yang Anda konsumsi mengandung banyak nutrisi yang memungkinkan tubuh Anda berfungsi secara optimal. Tanpa hanya asupan, tetapi penyerapan nutrisi tersebut, disfungsi akan terbentuk.

3. Fungsi Mikrobioma Gut

Ada tempat dari 500 hingga 1.000 spesies bakteri yang berbeda di usus. Mikrobioma usus memainkan peran dalam beberapa fungsi termasuk pencernaan karbohidrat, pengembangan sistem kekebalan tubuh, sintesis vitamin, penyimpanan lemak, dan pertahanan terhadap infeksi. Meskipun genom manusia tetap stabil sepanjang hidup, mikrobioma manusia dipengaruhi oleh pola makan dan gaya hidup Anda. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition in Clinical Practice pada 2012 mendukung bahwa diet tinggi gula akan secara signifikan mengubah komposisi mikrobioma usus dalam waktu 1-3 hari. Maaf untuk mengatakan bahwa kembali ke Standar Diet Amerika pada liburan atau pada akhir pekan sebenarnya dapat mempengaruhi usus sehat Anda, Anda menyehatkan dengan baik sisa hari-hari Anda. Dan sangat mungkin mempengaruhi fungsi penting yang terkait dengan mikrobioma usus yang sehat.

Apakah Anda mengerti mengapa Anda harus peduli? Usus yang sehat bukan hanya tidak memiliki masalah perut. Jika usus Anda tidak seimbang, itu akan berdampak pada hampir setiap sistem di tubuh Anda. Itu benar-benar penting.

Lain kali – perhatikan kiat-kiat khusus untuk makan dengan baik untuk menyuburkan usus Anda.